(программа-минимум для городских жителей): выходишь из дома и идешь в то место*, где тебе хорошо.
Стоишь/сидишь/лежишь там не меньше 20 минут и наслаждаешься**.
*желательно – на природе: в лесу или парке, у озера или реки, в горах или на море… Или на открытом
пространстве. Или (хотя бы) чтобы было видно небо. Или (хотя бы) чтобы что-то росло…
**- и не делаешь в этот момент ничего другого: ни с кем не разговариваешь, не решаешь деловых задач, не
пишешь, не читаешь, не «втыкаешь» в телефон, не фотографируешь – и так далее…